Por Keila Martínez

Según la RAE, el deseo se define como "impulso o excitación venérea”1 mientras que desear se define como “sentir apetencia sexual hacia alguien”.2 Teniendo estas definiciones en mente, el tema que se quiere abordar en este artículo tiene que ver con la forma en la que los cristianos solteros gestionan su deseo sexual.

Como cristianos que creemos que el sexo ha sido creado para el matrimonio, ser soltero implica estar comprometido con la abstinencia sexual. Esto supone un gran reto debido al deseo sexual que todos y todas experimentamos. 

En este artículo, encontrarás algunos consejos para poder gestionar de la mejor manera posible ese deseo sexual que estás experimentando pero primero, vamos a hablar un poco sobre el deseo sexual y las hormonas.

Deseo sexual y soltería

Somos seres sexuales y, por tanto, nuestra sexualidad nos acompaña a lo largo de toda nuestra vida. Por ello, en primer lugar, necesitamos entender que el deseo sexual es bueno, saludable y un regalo de Dios.

No tenemos por qué sentirnos culpables por experimentarlo. Tener deseo sexual es totalmente normal, seamos o no solteros. Lo que hagamos o no hagamos con nuestro deseo sexual es lo que puede determinar si el deseo sexual da a luz o no al pecado.

Conducta sexual y hormonas

Son muchas las hormonas que se liberan a través de la conducta sexual, teniendo todas ellas un efecto beneficioso en nuestros cuerpos. Algunas de estas hormonas son la dopamina, la serotonina, las endorfinas, la oxitocina y un largo etcétera.3 

Por tanto, si pensamos en aquellos solteros que han decidido vivir en abstinencia, no sería justo pensar que no tienen acceso a experimentar y disfrutar todas estas hormonas.

Sin embargo, la realidad es que estas hormonas se pueden experimentar a través de otras muchas conductas que nada tienen que ver con una conducta de tipo sexual. 

A continuación, te dejo siete consejos para gestionar el deseo sexual en tu soltería y muchos de ellos tienen que ver con formas saludables de liberar esas hormonas. 

Siete consejos para gestionar el deseo sexual en tu soltería

1) Realiza actividades creativas

Dios es un Dios creador y creativo y nosotros y nosotras hemos sido creados a imagen y semejanza de Dios. Por tanto, te animo a que realices actividades creativas, actividades que te apasionen. 

Por ejemplo, actividades como cantar, bailar, pintar, dibujar, escribir, componer. A través de estas actividades puedes liberar dopamina, de la misma forma que la liberas cuando te propones una meta y la consigues. 

2) Practica ejercicio físico

Uno de los mayores consejos que te puedo dar es realizar ejercicio físico, ya que a través del ejercicio se liberan prácticamente todas las hormonas involucradas en la conducta sexual como por ejemplo, las endorfinas, la dopamina y la serotonina.4

De hecho, después de realizar actividad física, el efecto de todas esas hormonas liberadas dura por varias horas. Así que no lo dudes y ¡empieza ya! 

3) Mantén un estilo de vida saludable

Además del ejercicio físico, tener un estilo de vida saludable va a favorecer mucho la gestión de tu deseo sexual. Este estilo de vida saludable implica comer bien, descansar lo suficiente y aprender a gestionar las emociones (principalmente el estrés). 

Esto requiere un esfuerzo porque vivimos en una sociedad en la que siempre estamos ocupados y corriendo. Muchas veces no priorizamos nuestro descanso ni nuestra alimentación; pero en realidad esto es fundamental y está directamente relacionado con nuestro deseo sexual. 

Por ejemplo, una dieta rica en triptófano libera serotonina, que es la hormona de la saciedad, el bienestar y la relajación.5

4) Ten un contacto físico saludable

¡Abraza, abraza, abraza! El contacto físico es necesario e imprescindible para el ser humano gracias a la oxitocina que se libera, la hormona del vínculo. Esta hormona es la misma que se libera a través del parto y la lactancia.6  ¡Imaginad qué potente es!

Somos seres relacionales, al igual que lo es nuestro creador, y por ello necesitamos relaciones significativas con los demás. De hecho, la ciencia confirma que estamos programados neurológicamente para tener relaciones con los demás. 

Por ello, necesitamos buscar y ofrecer un contacto físico saludable (sin ningún tipo de componente sexual) en contextos seguros como lo puede ser nuestra familia o nuestra comunidad.

5) Guarda tu corazón

Como solteros que han decidido vivir en abstinencia, necesitamos guardar nuestro corazón y esto implica cuidar lo que estamos consumiendo, así que te hago estas preguntas: 

• ¿Qué estás viendo? 

• ¿Qué estás escuchando? 

• ¿Qué estás leyendo? 

• ¿Cuánto tiempo pasas en redes sociales?

Las respuestas a estas preguntas te van a dar la clave para conocer a qué estímulos te estás exponiendo en tu día a día, ya que estos influyen profundamente en cómo nos sentimos emocionalmente, aunque en ocasiones no seamos conscientes de ello. 

Te animo a que empieces a revisar y analizar el contenido que consumes y a tomar decisiones, renunciando a aquel contenido que te esté afectando negativamente. 

Por ejemplo, limitar las horas que pasas en redes sociales si ves que esto te genera mucha ansiedad o dejar de ver aquella serie con escenas tan explícitas que pueda estar descontrolando tu deseo sexual. 

6) Enfócate en tu relación con Jesús

Cuando carecemos de visión, vivimos de acuerdo a lo que sentimos y eso hace muy complicado poder decir no a nuestro deseo sexual. Sin embargo, cuando sabes quién eres y tienes una vida con propósito, tomarás decisiones congruentes con tus principios y tus valores.

Para aquellos que somos cristianos, nuestra relación con Jesús es la relación más importante que podemos tener, estemos solteros o casados. Por eso te animo a que te enfoques en cultivar tu relación con él.

Es en esa relación que puedes encontrar identidad, propósito, pertenencia y plenitud. Si sientes que no estás disfrutando de esa plenitud en tu soltería, te animo a que leas este artículo. 

7) Agradece por tu deseo sexual

Como veíamos al principio del artículo, el deseo sexual es bueno y es un regalo de Dios. No es algo de lo que tengas que avergonzarte ni sentirte culpable.

Por eso, te animo a que cada vez que experimentes deseo sexual le des gracias a Dios por él y recuerdes que tienes las herramientas que necesitas para gestionarlo durante tu soltería. 

Gestiona el deseo sexual en momentos puntuales

A pesar de que todos estos consejos te ayudan a mantener un estilo de vida saludable, si sientes una excitación puntual en un momento concreto, también te pueden servir. 

En esos momentos, puedes salir a dar un paseo o a correr directamente; de la misma forma que puedes aprovechar la oportunidad para invertir tiempo en esa actividad creativa que te apasiona. 

Por ejemplo, cuando estás realizando una actividad creativa, esto crea una distracción en el centro de atención de tu cerebro que te permite poder liberar la tensión sexual al distraerte.

Gestiona tu deseo sexual con paciencia y confianza

Hasta aquí has podido leer varios consejos que pueden ayudarte a gestionar tu deseo. Te animo a que los pongas en práctica con paciencia ya que la mayoría de ellos requieren iniciar nuevos hábitos de vida. 

Para terminar me gustaría que puedas reflexionar en este versículo bíblico que nos confirma que siempre hay una salida. 

“Las tentaciones que enfrentan en su vida no son distintas de las que otros atraviesan. Y Dios es fiel; no permitirá que la tentación sea mayor de lo que puedan soportar. Cuando sean tentados, él les mostrará una salida, para que puedan resistir.” (1 Corintios 10:13, énfasis añadido)

Si a pesar de poner en práctica todos estos consejos, sientes que continúas luchando en cómo gestionar tu deseo sexual, habla con un profesional que pueda ayudarte.

Referencias

1. (N.d.). Rae.Es. Retrieved July 6, 2023, from https://dle.rae.es/deseo?m=form 

2. (N.d.-b). Rae.Es. Retrieved July 6, 2023, from https://dle.rae.es/desear

3. Kastleman, M., & Moore, S. (2019). The pornography paradox the pornography paradox: Why good Christian men can become trapped in pornography and sexual addiction-and how to break free. Innerlight Solutions. 

4. Basso, J. C., & Suzuki, W. A. (2017). The effects of acute exercise on mood, cognition, neurophysiology, and neurochemical pathways: A review. Brain Plasticity, 2(2), 127–152. https://doi.org/10.3233/BPL-160040

5. Vilaplana i Batalla, M. (2016). Alimentación y neuronas. Farmacia profesional (Internet), 30(6), 17–20. https://www.elsevier.es/en-revista-farmacia-profesional-3-articulo-alimentacion-neuronas-X0213932416603690

6. De la lactancia a los lazos sociales: así funciona la oxitocina, la “hormona del abrazo.” (n.d.). Ucm.es. Retrieved July 7, 2023, from https://www.ucm.es/otri/noticias-de-la-lactancia-a-los-lazos-sociales-asi-funciona-la-oxitocina-la-hormona-del-abrazo